لیمفوما یا دائمی لیمفوسیٹک لیوکیمیا (سی ایل ایل) کی تشخیص ایک دباؤ اور جذباتی تجربہ ہو سکتا ہے۔ آپ کی تشخیص کے بعد محسوس کرنے کا کوئی صحیح یا غلط طریقہ نہیں ہے، لیکن یہ جاننا مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔ یہ صفحہ کچھ عام سوالات اور خدشات کو حل کرتا ہے جو لیمفوما کی تشخیص کے بعد پیدا ہو سکتے ہیں۔
میں اپنی تشخیص کے بعد کیسا محسوس کر سکتا ہوں؟
لیمفوما یا سی ایل ایل کی تشخیص اکثر مریض، ان کے اہل خانہ اور پیاروں کے لیے پریشان کن اور پریشان کن ہوتی ہے۔ لیمفوما یا سی ایل ایل کی تشخیص کے بعد صدمے اور بے اعتمادی کی کیفیت کا تجربہ کرنا عام بات ہے۔ آپ کے آس پاس کے لوگوں، یا یہاں تک کہ اپنے آپ سے ناراض یا پریشان ہونا معمول کی بات ہے۔ بہت سے لوگ ابتدائی طور پر اپنے ڈاکٹروں، ماہرین یا نرسوں سے اپنی بیماری کو پہلے نہ اٹھانے پر غصے میں محسوس ہونے کی وضاحت کرتے ہیں۔ صدمے اور غصے کے ساتھ ساتھ، دیگر احساسات میں اعلیٰ سطح کی اضطراب، اداسی اور خوف شامل ہو سکتا ہے کہ تشخیص ان کی زندگیوں پر کیا اثر ڈالے گی۔
ابتدائی لیمفوما یا CLL تشخیص کے بعد، مریض اہم سوالات کی ایک سیریز کے ساتھ آ سکتے ہیں۔
- میری تشخیص کا کیا مطلب ہے؟
- میرا علاج کیا ہوگا؟
- میری تشخیص/آؤٹ لک/بچنے کا امکان کیا ہے؟
- میں اپنے خاندان کی کفالت کیسے کروں گا؟
- کون میرا ساتھ دے گا؟
بہت سے لوگ مزید معلومات اور جوابات حاصل کرنے کے لیے انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ انٹرنیٹ معلومات کا ذریعہ ہو سکتا ہے، مضامین اور وسائل ہو سکتے ہیں:
- آپ سے متعلق نہیں ہے۔
- معتبر ذرائع سے نہیں لکھا گیا۔
- اس مدت کے دوران پڑھنے کے لئے مددگار نہیں ہے
یہ جاننا مددگار ہے کہ اس وقت کے دوران، تناؤ کی سطح اپنی بلند ترین سطح پر ہو سکتی ہے، خاص طور پر جب ٹیسٹ کے نتائج، علاج کے منصوبوں یا مزید گہرائی سے مشاورتی ملاقاتوں کا انتظار کر رہے ہوں۔ تناؤ اور اضطراب ان جسمانی علامات سے بھی بڑھ سکتا ہے جو اکثر لمفوما یا CLL کی تشخیص کے ساتھ ہوتے ہیں، بشمول تھکاوٹ، کم توانائی اور بے خوابی (نیند میں پریشانی)۔ اس دوران تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے کچھ عملی نکات یہ ہو سکتے ہیں:
- اپنے خاندان، دوستوں یا پیاروں سے اس بارے میں بات کرنا کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
- اپنے خیالات اور احساسات کو لکھنا یا جرنل کرنا
- نرم ورزش جس میں سانس لینے کو منظم کرنے پر توجہ دی جاتی ہے۔
- صحت مند کھانے کے انتخاب اور وافر مقدار میں یا پانی پینا
- ضرورت سے زیادہ شراب کی کھپت کو محدود کریں۔
- مراقبہ اور ذہن سازی کی مشق
- کسی مشیر یا ماہر نفسیات سے بات کرنا
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کوئی مخصوص ٹائم لائن نہیں ہے جس کی پیروی آپ کے جذباتی تجربے کو کرنی چاہیے۔ کچھ لوگ فوری طور پر اپنی تشخیص پر کارروائی شروع کر سکتے ہیں، دوسروں کے لیے اس میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ کافی وقت، کافی معلومات اور کافی مدد کے ساتھ آپ اپنی زندگی کے اگلے باب کے لیے منصوبہ بندی اور تیاری شروع کر سکتے ہیں۔
مشترکہ جذباتی ردعمل
لیمفوما/سی ایل ایل کی تشخیص حاصل کرنا قدرتی طور پر مختلف جذبات کے امتزاج کا سبب بنتا ہے۔ لوگ اکثر ایسا محسوس کرتے ہیں کہ وہ جذباتی رولر کوسٹر پر ہیں، کیونکہ وہ مختلف اوقات اور مختلف شدتوں میں بہت سے مختلف جذبات کا سامنا کر رہے ہیں۔
کسی بھی جذباتی ردعمل کو منظم کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے، یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ کوئی بھی جواب غلط یا نامناسب نہیں ہے اور ہر کوئی اپنے جذباتی تجربے کا حقدار ہے۔ لیمفوما کی تشخیص پر کارروائی کرنے کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے۔ تجربہ کردہ کچھ احساسات میں شامل ہو سکتے ہیں:
- ریلیف - بعض اوقات لوگ یہ جان کر راحت محسوس کرتے ہیں کہ ان کی تشخیص کیا ہے، کیونکہ بعض اوقات ڈاکٹروں کو تشخیص تلاش کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔ جواب تلاش کرنے سے کچھ راحت مل سکتی ہے۔
- صدمہ اور کفر
- غصہ
- بے چینی
- خوف
- بے بسی اور کنٹرول کھونا
- جرم
- صداقت
- دستبرداری اور تنہائی
علاج شروع کرنے سے کیسا محسوس ہوگا؟
اگر آپ نے پہلے کبھی کینسر کا علاج نہیں کرایا ہے تو، علاج کے مرکز یا ہسپتال میں چلنا غیر ملکی اور غیر آرام دہ محسوس کر سکتا ہے۔ آپ کی پرزور حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ آپ اپنے پہلے دن ایک معاون شخص کو اپنے ساتھ لے آئیں، چاہے آپ کتنا ہی اچھا محسوس کریں۔ آپ کو ایسی اشیاء لانے کی بھی ترغیب دی جاتی ہے جو آپ کی توجہ ہٹا سکتی ہیں اور آپ کو سکون دیتی ہیں۔ کچھ لوگ موسیقی سننے یا ٹی وی شو یا فلم دیکھنے کے لیے میگزین، کتابیں، سوئیاں اور اون، تاش کے کھیل، آئی پیڈ یا ہیڈ فون لانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ ٹیلی ویژن اکثر علاج کے فرش پر بھی لگائے جاتے ہیں۔
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی پریشانی ان خلفشار سے دور نہیں ہوئی ہے اور آپ مسلسل بڑھتی ہوئی پریشانی میں ہیں، تو یہ آپ کے لیے مددگار ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی نرسوں یا علاج معالجے کے ڈاکٹر سے اس پر بات کریں، کیونکہ یہ اینٹی اینزائیٹی دوائیں لینا مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔ کچھ صورتو میں.
کچھ لوگوں کو لگتا ہے کہ جب وہ علاج شروع کر لیتے ہیں اور اپنے نئے معمولات کو سمجھ لیتے ہیں تو ان کے تناؤ اور اضطراب کا تجربہ قدرے کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ ہسپتال کے عملے کے نام اور چہروں کو جاننا بھی علاج کے تجربے کو کم دباؤ بنا سکتا ہے۔
یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ لیمفوما یا CLL والے تمام لوگوں کو فوری طور پر علاج کی ضرورت نہیں ہوگی۔ بہت سے لوگ جن میں سست (آہستہ بڑھنے والا) لیمفوما یا CLL ہوتا ہے وہ علاج کی ضرورت سے پہلے مہینوں یا سالوں تک انتظار کر سکتے ہیں۔
علاج کے دوران اپنے جذبات پر قابو پانے کے بارے میں عملی تجاویز؟
عام طور پر، لوگ علاج کے دوران اپنی جذباتی تندرستی کو ایک غیر متزلزل راستے کے طور پر بیان کرتے ہیں جہاں تناؤ اور اضطراب کے احساسات وقفے وقفے سے بڑھتے اور کم ہو سکتے ہیں۔
عام طور پر کیموتھراپی کے ساتھ تجویز کردہ ادویات جیسے سٹیرائڈز، آپ کے موڈ، نیند کی عادات اور جذباتی کمزوری پر اہم اثر ڈال سکتی ہیں۔ ان ادویات پر بہت سے مرد اور خواتین علاج کے دوران غصے، تشویش، خوف اور اداسی کی اعلی سطح کی اطلاع دیتے ہیں۔ کچھ لوگوں کو معلوم ہو سکتا ہے کہ وہ زیادہ رو رہے ہیں۔
علاج کے دوران، لوگوں کا ذاتی سپورٹ نیٹ ورک رکھنا یا بنانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ سپورٹ نیٹ ورک اکثر ہر فرد کے لیے مختلف نظر آتے ہیں، لیکن عام طور پر ایسے لوگ شامل ہوتے ہیں جو جذباتی یا عملی طریقوں سے آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ آپ کے سپورٹ نیٹ ورک پر مشتمل ہو سکتا ہے:
- خاندان کے افراد
- میاں بیوی یا والدین
- دوست
- سپورٹ گروپس – آن لائن یا کمیونٹی پر مبنی دونوں
- دوسرے مریض جن سے آپ علاج کے دوران مل سکتے ہیں۔
- بیرونی امدادی خدمات جیسے ماہر نفسیات، مشیر، سماجی کارکن یا روحانی دیکھ بھال کرنے والے کارکن
- لیمفوما آسٹریلیا ایک آن لائن نجی فیس بک گروپ کا انتظام کرتا ہے: "Lymphoma Down Under": http://bit.ly/33tuwro
اپنے سپورٹ نیٹ ورک کے ممبران تک پہنچنا جب آپ اعلی سطح کے تناؤ اور اضطراب کا سامنا کر رہے ہوں تو مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ جب آپ پریشانی کی حالت میں ہوں تو کافی پر گپ شپ، باغ میں چہل قدمی یا دکانوں کی طرف چلنا یہ سب مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ اکثر، لوگ آپ کو مدد کی پیشکش کرنا چاہتے ہیں، لیکن اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کیسے۔ اپوائنٹمنٹ تک لے جانے کے لیے دوسروں سے مدد مانگنا، گھر کی ہلکی صفائی کرنا یا کسی دوست سے گرم کھانا پکانے کے لیے کہنا، آپ کی طبیعت ٹھیک نہ ہونے کے دوران مددگار آپشنز ہو سکتے ہیں۔ آن لائن سپورٹ سسٹم آپ کے فون، آئی پیڈ، ٹیبلیٹ، لیپ ٹاپ، یا کمپیوٹر پر سیٹ اپ کیے جا سکتے ہیں تاکہ آپ کو آپ کے سپورٹ نیٹ ورک میں موجود لوگوں سے منسلک کیا جا سکے۔
علاج کے دوران جذباتی تکلیف کو سنبھالنے کے لیے دیگر مفید نکات
- اپنے آپ کو اپنے جذبات کا تجربہ کرنے کی اجازت دینا جیسے وہ پیدا ہوتے ہیں، بشمول رونا
- جن لوگوں پر آپ بھروسہ کرتے ہیں ان کے ساتھ اپنے تجربے کے بارے میں دوسروں کے ساتھ کھل کر اور ایمانداری سے بات کرنا
- اپنی نرس، جی پی، علاج کرنے والی ٹیم کے ساتھ اپنے جذباتی خدشات پر تبادلہ خیال کرنا - یہ یاد رکھنا کہ جذباتی اور ذہنی ضروریات اتنی ہی اہم ہیں جتنی کہ آپ کے جسمانی خدشات
- علاج کے دوران ایک ڈائری یا جریدہ رکھنا جو ہر روز آپ کے جذبات، خیالات اور احساسات کو دستاویز کرتا ہے۔
- مراقبہ اور ذہن سازی کی مشق کرنا
- آپ کے جسم کو سننے کے لیے نیند، خوراک اور ورزش کی ضرورت ہوتی ہے۔
- جتنی بار ممکن ہو ورزش کرنا، دن میں 5-10 منٹ بھی علاج کے دوران تناؤ کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔
ہر وہ شخص جو لیمفوما یا CLL تشخیص حاصل کرتا ہے ایک منفرد جسمانی اور جذباتی تجربہ رکھتا ہے۔ جو چیز ایک شخص کے لیے تناؤ اور اضطراب کو کم کر سکتی ہے وہ اگلے کے لیے کام نہیں کر سکتی۔ اگر آپ اپنے تجربے کے کسی بھی مرحلے پر نمایاں سطح کے تناؤ اور اضطراب سے نبرد آزما ہیں، تو براہ کرم رابطہ کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
